[Hand in Hand通信]
第1号(2015/03/19)
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Hand in Hand コンサルティング
社会保険労務士事務所がお届けする
「職場メンタルヘルス」メルマガ
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こんにちは。〇〇さん。

Hand in Hand コンサルティング
社会保険労務士事務所 上江 誠です。

今週も、[Hand in Hand通信]として、
「職場メンタルヘルス」に関するメルマガ
をお届けいたします。

少しでも多くの方々に、「職場メンタルヘ
ルス」について知ってもらい身近なものに
感じてもらえれば幸いです。

─■目次■────────
(1)[今日のトピック]
「ストレス」のマメ知識
(2)「マイベストプロ」週間ランキング
(3)Hand in Handからのお知らせ
(4)あとがき
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[今日のトピック]
(1)ストレスとうまくつき合う方法
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前回、ストレスのお話をしたところ、思い
もよらず、たくさんの方からコメントをい
ただきました。

みなさん、多かれ少なかれ、もやもやした
とストレスを感じておられるとのこと。

でも、そのもやもやした感じを、メルマガ
を読むことで、自分の状態に気づき、少し
気が楽になった。という、ご意見を多数い
ただきました。

お役に立てて、非常にうれしいです。こち
らこそありがとうございます(^^)

さて、〇〇さんは、
ストレスとの付き合い方は、上手なほうで
すか?

前回のメルマガでのご感想で、このような
ご意見を下さった方がいらっしゃいました。


私自身は、多分、「ストレス要因」は多い
ように感じますが、ストレス要因の段階で
極小化(重く受け止めない)、分散化(一
人で抱えこまない)しているように思いま
す。

その結果、「ストレス反応」は小さくなっ
ている、ように思います。

素晴らしいですね!
ストレスとの付き合い上級者といえるので
はないでしょうか。

あまりにストレスをうまくコントロールさ
れているので、ご紹介してよいかお伺いし
たところ、ご快諾をいただきましたので、
紹介させていただきました。

ストレスは、どんなに頑張っても、この世
からなくすことはできません。それは、日
々生活していて、あらゆる出来事・刺激が
ストレスになりうるからです。

そうすると、いかにストレスと上手に付き
合うか。大事ですよね。

みなさんは、「ストレスマネジメント」と
いう言葉をご存知でしょうか。

これは、自分自身でストレス反応に気づき
それを解消していくことを指します。

まさに、ストレスとの付き合い方をさす言
葉です。

ちなみに、ストレス反応には、以下のよう
なものが挙げられます。

・心理的反応
不安、イライラ、焦りなど

・生理的反応
動悸、めまい、だるさ(倦怠感)など

・行動面での反応
ミスの増加、判断力の低下など

なんか、重苦しいものばかりですね…。

さて、「ストレスマネジメント」には、
二つのポイントがあります。

1.ストレス反応に対する気づきを良くす
ること

2.ストレス反応を解消するための具体的
な行動を起こすこと

先ほどの、ストレスとの付き合い上級者さ
んの例でいうと、気づきを良くすることで
「重く受け止めない」ことができています。

さらに、具体的な行動として「一人で抱え
込まない」も、できていますね!

まさに、「ストレスマネジメント」の理に
かなった、対応をされています!

ストレスに対する気づきをよくすることは
普段、健康に生活していると、それほど難
しくはありません。

一方、残業続きで、毎日仕事に忙殺される
ような状態では、頭がボーっとなって、難
しくなります。

これは私も昔SEをやっておりまして、一
時期ひどい残業時間のときがありましたの
でよく分かるのですが、思考力が低下しま
す。何を言われてもあまり感じなくなるん
です。

実は、研究レベルでも、慢性的な職業性ス
トレスによって、判断力や思考力が低下す
ることが、ほぼ解明されているんです!

ただ、これは決して良くない状態です。
体や心は確実に蝕まれていくので、このよ
うな状態はホント要注意です!

では、解消するための具体的な行動は、以
下のようなものがあります。

・深呼吸(腹式呼吸)
・体を動かす(ヨガ、ストレッチ)
・適度な運動・睡眠
・親しい人との交流
・笑う
・趣味の時間を大切にする

みなさん、普段無意識に気分転換としてさ
れていることが多いかと思いますが、まさ
にそれらが大切ということです。

そして、自分にあった方法を選ぶのがポイ
ントですね。

〇〇さんも
ストレスと上手に付き合って、うまくコン
トロールなさって下さいね。

読んで下さり、ありがとうございました。

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(2)「マイベストプロ」週間ランキング
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Hand in Hand コンサルティング では、
朝日新聞おススメのまちの専門家を探せる
WEBガイド「マイベストプロ」で、コラム
を執筆しております。

「マイベストプロ」ホームページ
[link]http://mbp-tokyo.com/hinhc-sr/

そちらのコラムのアクセスランキングを
発表します。

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3月第2週 週間ランキング
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1位
うつなどのメンタル不調の事例(1)昇進
・昇格がきっかけとなるケース
http://mbp-tokyo.com/hinhc-sr/column/43660/

2位
うつなどのメンタル不調の事例(2)環境
の変化がきっかけとなるケース
http://mbp-tokyo.com/hinhc-sr/column/43681/

3位
うつなどのメンタル不調の事例(3)人間
関係がきっかけとなるケース
http://mbp-tokyo.com/hinhc-sr/column/43707/

4位
うつなどのメンタル不調の事例(4)長時
間労働がきっかけとなるケース
http://mbp-tokyo.com/hinhc-sr/column/43725/

5位
うつなどのメンタル不調と人事労務の問題
(2)セクハラが背景にある場合
http://mbp-tokyo.com/hinhc-sr/column/43545/

他にもたくさんのコラムをアップしており
ます。ぜひご覧頂ければ幸いです。

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[今日のトピック]
(3)Hand in Handからのお知らせ
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Hand in Handでは、様々なキャンペーン
やセミナーを実施しております。

興味があるものがございましたら、ぜひお
気軽にお問合せ・お申込みくださいね。

1.無料セミナーのご案内

◆【先着5社限定】御社だけのオリジナル
セミナーを無料でご提供いたします!
http://hinhc-sr.com/201503_free_seminar/

ご依頼いただいた企業様のご要望をお伺い
して、その企業様のお悩み事や関心事にそ
ったオリジナルセミナーを提供するサービ
スです。

2.無料相談会のご案内

◆【4/9(木)先着4名様限定】ご家族向
け無料相談会
http://hinhc-sr.com/201504_free_family/

こちらは、メンタル不調のご本人を支える
ご家族向けの無料相談会です。
次回は、4/9(木)先着4名様に限り、
無料でご相談をお受けいたします。

3月は、3/12(木)に開催を致しました。

3.セミナーのご案内

◆【3/24(火)】社員がキラキラ輝く職場
づくりセミナー
~メンタルヘルス&ワークライフバランス~
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最近、最も関心を集めているメンタルヘル
スとワークライフバランスが一緒に学べる
セミナーです。社会保険労務士 原 聡美
先生との共催セミナーです。

◆【3/26(木)】創業するなら知っておき
たい創業準備とお金のはなし
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中小企業診断士として、起業を志す方向け
のセミナーも開催します。税理士 星田
直太先生との共催セミナーです。

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[今日のトピック]
(4)あとがき
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メルマガの祈念すべき第1号の発行となり
ました。ありがとうございます。

前回のプレオープン号について、多くの方
からメールやコメントをいただきました。

特に、「メンタルヘルスやストレスについ
て知らなかったので、勉強になった。」と
、いうコメントもいただきました。

繰り返しになりますが、少しでもお役に立
てたと思うと、大変うれしいです。ありが
とうございます。

と同時に、もっと多くの方にメンタルヘル
スについて知ってもらいたい!

そのためには、もっと興味を持っていただ
くような活動が必要だと感じました。

地道ではありますが、少しでも多くの方に
支援が届くような活動を進めてまいります。

今後とも、どうぞよろしくお願い致します。

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このメルマガは、無断転載・転送OKで
す。話のネタに、メンタルヘルスやうつ
などで、お悩みの方に、ご紹介していた
だければ幸いです。
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─────<発行者情報>─────
○上江 誠(かみえ まこと)

○ご感想、ご質問などは、こちらまで
contact hinhc-sr.com

Copyright 2015 Makoto Kamie

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