[Hand in Hand通信]
第2号(2015/03/26)
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Hand in Hand コンサルティング
社会保険労務士事務所がお届けする
「職場メンタルヘルス」メルマガ
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こんにちは。〇〇さん。

Hand in Hand コンサルティング
社会保険労務士事務所 上江 誠です。

東京では、桜の開花の便りが届き、春めい
てきました。みなさま、いかがお過ごしで
しょうか。

今週も、[Hand in Hand通信]として、
「職場メンタルヘルス」に関するメルマガ
をお届けいたします。

少しでも多くの方々に、「職場メンタルヘ
ルス」について知ってもらい身近なものに
感じてもらえれば幸いです。

─■目次■────────
(1)[今日のトピック]
「セルフケア」って、なに?
(2)「マイベストプロ」週間ランキング
(3)Hand in Handからのお知らせ
(4)あとがき
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[今日のトピック]
(1)「セルフケア」って、なに?
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〇〇さん
前回・前々回と、ストレスのお話をいたし
ましたが、いかがだったでしょうか。

ストレスには、「ストレス要因」と「スト
レス反応」があって(前々回)、それらと
いかに上手に付き合うかという「ストレス
マネジメント」が大切(前回)だと、お伝
えさせていただきました。。

ストレスの対処法や付き合い方は、普段み
なさんはあまり意識されずにできているの
ではないでしょうか。

しかし、無意識で対処しているために、気
づかぬうちに、ストレスを溜め込んでしま
う危険性もあります。

そこで、ストレスに対して、正しい理解と
自分自身に対する気づきが大事なんですね!

これらは、メンタルヘルスケアの分野では
「セルフケア」と呼ばれています。

つまり、「自分の健康は自分で守る」とい
う考え方です。

当たり前のようで、実はできていないこと
が多いのではないでしょうか。

話が少しそれます。
先日演劇の先生をされている友人に、表現
力のカウンセリングを受けてきました。

我々の仕事は、セミナーなどで人前に立つ
ことも多く、姿勢などの見た目は非常に大
切です。

ただ、私…、恥ずかしながら猫背なんです
^^;

鏡を見て、姿勢をチェックされて愕然とし
ました。

なんとも、頼りない姿です(笑)

「猫背と分かっていても、普段自分の体を
ほとんど意識をしていない」「客観的に、
自分を見つめることもしていない。」

だからこのような姿勢になるんです!

先生の言葉が胸に刺さりました…。

ストレスの話も同じですね。
無意識に対処していると、思いがけず無理
がきてしまうことがあります。

一方で、自分が「ストレスを受けやすいほ
う」だと認識していて、辛くなる前に自分
で対処できれば、日々健康な状態でいられ
ますよね。

メンタルヘルスケアでは、「セルフケア」
が大事なんですね!

さて、「セルフケア」では、自らのストレ
スへの気づきやマネジメントのほかに、も
う一つ、「自発的相談の有用性」があげら
れます。

前回お伝えした、ストレス解消の方法を試
したり、親しい方との相談でも、問題が解
決しない場合には、専門の相談窓口を利用
する方法があります。

たとえば、地域の保健所でも、心の問題に
ついての相談を受けてくれるんです。

会社であれば、比較的大きな会社では、産
業医や保健師など、健康管理室といった部
署でも相談できるかと思います。

そのほか、健康保険組合や会社が契約して
いるEAP(従業員支援プログラム:
Employee Assistance Program)機関
でも、相談窓口がある場合があります。

また、以下の公的機関でも相談窓口を開設
しています。

・働く人の悩みホットライン
(日本産業カウンセラー協会)
・勤労者心の電話相談
(各労災病院)
・いのちの電話
(日本いのちの電話連盟)
・職場のトラブル相談ダイヤル
(全国社会保険労務士会連合会)

また、これらの情報については、厚生労働
省の「こころの耳」というサイトに詳しく
掲載されています。
http://kokoro.mhlw.go.jp/worker/

ご自身がお困りの場合、または、ご友人や
同僚・部下の方などがお困りの場合は、ぜ
ひ伝えてあげて欲しいと想います。

もちろん、知らない人に相談するのは抵抗
がある、信頼できる人に相談したい、職場
の問題を抱えている、ということであれば
、ぜひ私にご相談して下さいね!

この3回までのメルマガで、実は、一般的
な「セルフケア」研修でお話しするポイン
トをお伝えしてきました。

お役に立てましたでしょうか?

〇〇さんの
「セルフケア」がこれまでよりも、少しで
もうまくできるようになったと感じてもら
えるとうれしいです!

読んで下さり、ありがとうございました。

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(2)「マイベストプロ」週間ランキング
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Hand in Hand コンサルティング では、
朝日新聞おススメのまちの専門家を探せる
WEBガイド「マイベストプロ」で、コラム
を執筆しております。

「マイベストプロ」ホームページ
http://mbp-tokyo.com/hinhc-sr/

そちらのコラムのアクセスランキングを
発表します。

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3月第2週 週間ランキング
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1位
メンタルヘルスの社内体制作り(3)衛生
委員会等を活用しましょう
http://mbp-tokyo.com/hinhc-sr/column/43847/

2位
メンタルヘルスの社内体制作り(1)心の
健康づくり計画の進め方
http://mbp-tokyo.com/hinhc-sr/column/43790/

3位
メンタルヘルスの社内体制作り(6)メン
タルヘルス担当者の人員配置のノウハウス
http://mbp-tokyo.com/hinhc-sr/column/43980/

4位
うつなどのメンタル不調の方を支えるご家
族へ(4)休職中にご家族がサポートでき
ることとは?
http://mbp-tokyo.com/hinhc-sr/column/43915/

5位
メンタルヘルスの社内体制作り(4)4つ
のケアの充実のためのアプローチ
http://mbp-tokyo.com/hinhc-sr/column/43866/

他にもたくさんのコラムをアップしており
ます。ぜひご覧頂ければ幸いです。

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[今日のトピック]
(3)Hand in Handからのお知らせ
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Hand in Handでは、様々なキャンペーン
やセミナーを実施しております。

興味があるものがございましたら、ぜひお
気軽にお問合せ・お申込みくださいね。

1.無料セミナーのご案内

◆【先着5社限定】御社だけのオリジナル
セミナーを無料でご提供いたします!
http://hinhc-sr.com/201503_free_seminar/

ご依頼いただいた企業様のご要望をお伺い
して、その企業様のお悩み事や関心事にそ
ったオリジナルセミナーを提供するサービ
スです。

2.無料相談会のご案内

◆【4/9(木)先着4名様限定】ご家族向
け無料相談会
http://hinhc-sr.com/201504_free_family/

こちらは、メンタル不調のご本人を支える
ご家族向けの無料相談会です。
次回は、4/9(木)先着4名様に限り、
無料でご相談をお受けいたします。

3.セミナーのご案内

(終了しました)
【3/24(火)】社員がキラキラ輝く職場
づくりセミナー
~メンタルヘルス&ワークライフバランス~
http://hinhc-sr.com/info/seminar20150324/

セミナー報告をアップしました!
よろしければ、ぜひご欄下さい。

◆【3/26(木)】創業するなら知っておき
たい創業準備とお金のはなし
http://kokucheese.com/event/index/271740/

中小企業診断士として、起業を志す方向け
のセミナーも開催します。税理士 星田
直太先生との共催セミナーです。

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[今日のトピック]
(4)あとがき
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私事で恐縮ですが、昨日は娘の小学校の卒
業式でした。

風が冷たく、式場である体育館は寒かった
のですが、お陰様で、天候は晴天に恵まれ
ました。

今の小学校の卒業式は、華やかなんですよ!

小学生でも、袴を着るんです。

私たちが小学生の頃を思い出すとちょっと
考えられません…。

みなさんの小学校の頃、または、お子さん
の卒業式はいかがだったでしょうか。

私の娘も5時に起きて、美容院で袴の着付
けと髪のセットをしてもらいました。

まぁ、一生の記念ですもんね。普段見ない
娘の姿はやっぱりイイですね!(親バカ)

笑顔で友達と写真にうつる娘の姿を見なが
ら、娘の6年間の成長を感じた一日でした
(^^)

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だければ幸いです。
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─────<発行者情報>─────
○上江 誠(かみえ まこと)

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